バストアップの方法

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バストアップと背中の筋肉

バストアップ対策にはさまざまなものがあります。腕立て伏せやダンベル体操といったバストを支える大胸筋のトレーニング、あるいは乳腺を刺激するマッサージ。女性ホルモンの分泌を活性化させるためのクリームやサプリメント。どれもバストアップに効果が望めるものですが、これらはどれも背筋がしっかりと伸びていることが大前提となります。

バストの筋肉は背筋とつながっています。つまり、背中の筋肉が発達しているかどうかはバストアップに重要な意味をもたらすのです。

とはいえ、厳しいエクササイズなどで背中の筋肉を鍛える必要はありません。つねに背筋がピンと伸びているよう姿勢に気をつける。肩甲骨を内側にいれたり、背中を後ろへ反らすストレッチを行うことで背中の筋肉を鍛えることができます。

また、これらの対策は同時に腹筋を鍛える効果ももたらすので、一石二鳥です。

背中の筋肉が弱いと大胸筋が緩んでしまいます。その結果せっかくのバストアップ対策も効果が望めないばかりか、バストが下垂してしまう恐れさえでてきます。

姿勢が悪いと一日中猫背になり、バストアップに影響を与え続けてしまうことになります。そうなるとどんなにバストアップ対策を行っても帳消し、あるいはマイナスになってしまいます。

バストアップには背中の筋肉の発達も不可欠。その意識をしっかりと入れた上でバストアップ対策を行いたいものです。

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