バストアップの方法

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バストアップのためのダンベル体操

バストアップの方法にはさまざまなものがあります。インターネットが普及したおかげでいろいろな方法に関する情報を手軽に得ることができるようになりました。バストアップの悩みを抱える女性にとってはとてもありがたい時代です。

しかし、あまりに種類が多すぎてどの方法が効果があるのかよくわからない、というケースも多いのではないでしょうか。また費用がかかるものも多く、手を出すのにためらいを持つ面もあります。

そんな中、手軽にできるうえ、効果が見込めるバストアップの方法として知られるのがダンベル体操です。バストアップ対策の定番中の定番といえます。

バストアップの基本はバストを支える大胸筋を鍛えることにあります。日常生活ではあまり鍛える機会のないこの筋肉、それだけにしっかり鍛えればバストアップの効果を見込めます。

腕立て伏せも大胸筋を鍛える効果的な方法として広く知られていますが、ダンベル体操の方がより負担も少なく、手軽にできる点で勝っています。

方法はいたって簡単。両手にダンベルを持ち、胸まで持ち上げるだけ。その際には背筋と首はピンと伸ばし、息を吐きながらゆっくりと持ち上げていくよう心がけます。

10回程度を1セットとし、1日1〜2セット程度を毎日続けます。

気をつけなければいけないのはやりすぎないこと。適度な重さのダンベルで無理なく行うことが重要です。

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