バストアップの方法

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バストアップと大胸筋

もっとも手軽に行うことができるバストアップの方法に腕立て伏せがあります。毎日一生懸命行っている人も多いのではないでしょうか。

ではなぜ、腕立て伏せがバストアップに効果があるのでしょうか。

それは大胸筋という筋肉が密接に関わっています。

バストは脂肪で成り立っていることはよく知られています。性格には90%が脂肪組織、残りの10%が乳腺組織となっています。

そのバストを支えている筋肉が大胸筋なのです。この筋肉を鍛えることで、バストを上向きにし、より大きくすることが可能になるのです。

大胸筋の効果はバストアップだけではありません。バストの悩みのもうひとつ、形の維持にも大きな影響をもたらします。年齢とともにバストが垂れてしまうことがありますが、それは大胸筋が衰え、バストの重みを維持できなくなるのが大きな要因となっています。大胸筋を鍛えることでいつまでも上向きの美しいバストの形を維持することも可能になるのです。

大胸筋を鍛えるには腕立て伏せやダンベル体操が効果的です。ただ、注意しなければならないのは「やりすぎ」。鍛えるあまり発達しすぎると筋肉が堅くなってしまいます。筋肉トレーニングとは別のものと考え、ダンベルなどは軽いもので行うのが適当です。

バストアップの悩みの鍵は大胸筋にあり。バストアップ対策を行う際には忘れずにいたいものです。

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