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腕立て伏せでバストアップ

腕立て伏せは以前からバストアップに効果的なエクササイズと言われています。

バストはそのほとんどが脂肪でできていますが、そのバストを支えるのが大胸筋という筋肉です。この筋肉が衰えるとバストが垂れてしまうなど、さまざまな問題が生じることになるのです。そのため、上を向いた、ハリのある美しいバストを維持し、バストアップを目指すためにも大胸筋を鍛えることは非常に重要なのです。

そんな大胸筋を鍛える方法として腕立て伏せは非常に効果的な方法なのですが、問題点があります。それは「腕を鍛えてしまう」ことです。

もともと腕立て伏せは腕を鍛えるために行うもの。そのため、腕立て伏せでバストアップを実現したはいいものの、同時に腕にも立派な筋肉がついてしまった…というケースも考えられるのです。

そうならないためには体に負担をかけるようなやり方をしないことが重要になってきます。通常、腕立て伏せは床に手をつけ、つま先で下半身を支えて行いますが、それは腕を鍛えるための方法。バストアップのために行う場合は、ひざをついたり、あるいは壁や椅子に手をついて行うなど、腕に大きな負担をかけない体勢で行います。

また、立てる腕の幅はなるべく広くとると腕よりも大胸筋に腕がかかるようになり、バストアップにより効果的になります。

鍛えるのは腕ではなくあくまで大胸筋。腕立て伏せでバストアップを目指す際にはポイントを踏まえながら行いたいものです。

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