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大腰筋でバストアップ

大腰筋という筋肉をご存知でしょうか。これは骨盤と背骨を位置を保ち、上半身と下半身をつなげる非常に重要な役目を担っている筋肉なのです。

腰の筋肉とバストアップと何の関係があるのか、と思う人もいるかもしれません。しかし、バストアップに正しい姿勢は不可欠です。とくに骨盤の歪みは多くの女性が抱える問題となっています。骨盤の歪みは余計な体に余分な脂肪を蓄えさせるとともに、バストの形を歪めることもあります。また、姿勢が悪ければバストを支える大胸筋や胸郭が衰えたり歪んだりして正常なバストアップが望めなくなります。

大腰筋を鍛えることで骨盤と背骨を正常に位置に戻し、バストアップとダイエット両方の効果をもたらすことができるのです。

大腰筋を鍛えるエクササイズはいたって簡単。足を上げ下げするだけでできます。立った状態で行なう場合には膝の角度が90度になるまで足を上げます。それを左右30回程度行なうだけで大腰筋を鍛えることができます。

寝て行なう場合は、膝を立てた状態で仰向けになり、膝をゆっくりと胸までもってきます。その状態から足をまっすぐ伸ばし、5秒間程度その状態を維持してから元に戻します。この一連の動きを1セットとして、10回程度行なうと効果的です。

姿勢の悪い女性が増えていると言われています。バストアップにはまず正しい姿勢が欠かせません。大腰筋を鍛えることはバストアップ対策の効果をさらに高めるためには不可欠と言ってもいいでしょう。

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